Att förstå mitt BMI
Vad är BMI?
BMI (Body Mass Index, eller kroppsmasseindex) är en beräkning av förhållandet mellan din längd och vikt, som kan hjälpa dig att förstå huruvida din vikt är sund eller inte. BMI är vanligt förekommande på vårdcentraler och sjukhus, och även används av Världshälsoorganisationen (WHO) som ett redskap för att fastställa om, och i vilken utsträckning, någon lider av övervikt.
Den här metoden är enligt experter på hälsa den mest användbara för att analysera och mäta din vikt, eftersom att alla människor har olika kroppsbyggnad. BMI funkar genom att rekommendera en hälsosam och sund viktmarginal för just din längd, i stället för din åldersgrupp.
Varför bör jag känna till mitt BMI?
Du kan ta reda på ditt BMI genom att antingen använda vår BMI-kalkylator, eller så kan du fylla i vår onlinekonsultation. Alternativt kan du kalkylera ditt BMI själv, för anvisningar om hur du gör detta, se "Hur räknar jag ut BMI?" nedan.
Det är viktigt att känna till ditt BMI eftersom att om du tillhör en viktklass som klassas som överviktig, eller fet kan vara i riskzonen för att drabbas av kroniska sjukdomar som till exempel högt blodtryck, typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, gallsten och artros. Du är även mer benägen att drabbas av stroke eller en hjärtattack, samt livmoder-, bröst-, prostata och koloncancer jämfört med människor som befinner sig under gränszonen för övervikt.
Hur räknar jag ut mitt BMI?
Man kan beräkna BMI genom att ta längden (i meter) gånger sig själv, och sedan dela sin vikt (i kilogram) med detta värde.
VIKT / (LÄNGD x LÄNGD) = BMI
Till exempel: Om du är 160 cm och väger 65 kg kan du beräkna BMI som följer:
Din längd gånger sig själv (1.6 x 1.6 = 2.56). Du delar sedan din vikt med detta värde (65 / 2.56 = 25.39). Ditt BMI är således 25.39.
Hur ska jag tolka mitt BMI?
Om ditt BMI är under 18.5 klassas du som underviktig och bör försöka gå upp i vikt så att du befinner dig i viktklassen med ett BMI mellan 18.5 och 24.9 som klassas som idealvikt. Om du däremot har ett BMI mellan 25 och 29.9 klassas du som överviktig, och om ditt värde överstiger 30 klassas du som fet. I båda de senare fallen bör du försöka tappa vikt så att du befinner dig i vad som är din idealvikt. Detta minskar risken för att du skulle drabbas av hälsoproblem och sjukdomar som förknippas med övervikt och fetma.
Finns det några problem med att beräkna BMI?
Om du har hög muskelmassa kan att beräkna din BMI komma att visa att du är överviktig eller lider av fetma. Detta är vanligt hos kroppsbyggare och elitidrottare som klassas som över sin idealvikt fastän de har sunda viktvärden. Detta visar att man med BMI bör vara uppmärksam för faktorer som kan påverka det slutliga värdet. På samma sätt kan du lida av ohälsosam bukfetma även om du enligt BMI ligger inom gränsvärdena för idealvikt.
