Om du vill gå ner i vikt så kan det vara lockande att se resultat så snabbt som möjligt. Men att tappa kilon för snabbt, genom att svälta sig själv eller hetsträning, är väldigt orimligt att hålla i längden.

Vad är riskerna med en för snabb viktminskning?

Snabb viktminskning bär med sig en rad av hälsorisker och det mesta av vikten du tappar kommer vara överflödigt vatten och inte fett. Denna förlusten kan göra dig uttorkad, och kommer göra att du snabbt går upp i vikt igen.

Att svälta sig själv, ett minimum av kaloriintag, för en snabb viktminskning kan orsaka diarré, vätskebrist, vilket i sin tur kan orsaka förstoppning. Att svälta sig själv har också andra biverkningar, såsom vitamin- och mineralbrist och orsakar trötthet. Snabb viktminskning kan också minska dina sodium och kalium nivåer, vilket gör att du kan få smärtsam kramp såväl som en generell känsla av sjukdom.

Slutligen kan intensiv bantning, hetsträning och snabb viktminskning leda till att din hud blir hängig och torr, ditt hår tappar sin lyster och blir torrt och dina naglar blir matta. Det finns också en risk att du drabbas av humörsvängningar beroende på biverkningarna av dåliga matvanor, du kan uppleva nervositet, depression och lättretlighet.

Vad innebär intensiva och mode dieter?

Det finns massor av intensiva dieter samt modedieter som är berömda, speciellt när en känd person sägs följa en viss diet och har lyckats. Några av de mest berömda dieterna har varit: en diet på endast kålsoppa, lönnsiraps-dieten, bebismat, och låg-kolhydrat diet. Att följa dessa typer av dieter kan svälta din kropp på vitaminer, mineraler och näringsämnen eftersom du tar bort hela matgrupper från din kost.
Fastän att de orsakar snabb viktminskning så är de osannolikt att du kan bibehålla en hälsosam vikt. Istället så bör du fokusera på att äta hälsosamma kalorikontrollerade måltider och motionera regelbundet för att hjälpa dig att gå ner i vikt sakta, säkert och förnuftigt, och på så sätt behålla din viktminskning.

Vad händer med kroppen under en intensiv bantning?

Din kropp är designad för att hindra sig själv från att tappa för mycket vikt för snabbt. Om du försöker gå ner mer än den rekommenderade mängden på 1-2 kilo i veckan kommer din kropp börja använda muskelmassan som energi istället för att bränna fett. Minskningen av muskelmassa kommer faktiskt förstöra din ansträngning att gå ner i vikt, då dina muskler är vad som ger dig en välformad kropp.

En högre andel av muskelmassa ökar också din fysiska prestation när du motionerar, vilket bränner mer kalorier. Att ha en större muskelmassa ökar din metabolism, vilket betyder att du bränner mer kalorier när du sover. För att hindra att din kropp från att bränna muskler för energi bör du alltid konsumera minst 1200 kalorier per dag när du försöker gå ner i vikt.

Svält-läge

När du inte ger din kropp tillräckligt med näring kommer den gå in i ett ”Svält-läge”. Din metabolism är avsiktligt långsammare för att undvika att använda dyrbar energi. Din kropp kommer behålla alla kalorier som du konsumerar för att den inte vet när fler kalorier kommer upptas av kroppen, detta hindrar dig från att gå ner i vikt. Om du gör det till en vana att banta intensivt, kan du skapa en skadlig långvarig effekt på din metabolism, vilket gör det svårare att gå ner i vikt i framtiden.

Vad är jojo bantning?

Ofta när personer vill försöka gå ner i vikt genom en intensiv diet, är det början på en ond cirkel, där deras vikt slutligen går upp och ner som en jojo. Detta är när en intensiv diet följs av en hetsätning och all vikt som tappats tas igen. I många fall så går dessa personerna faktiskt upp mer än de tappat, detta kan skapa en känsla av skuld.

Hur kan jag hälsosamt gå ner i vikt?

Du bör fokusera på att äta en nyttig kalorikontrollerad diet och motionera regelbundet för att gå ner i vikt långsamt, säkert och förnuftigt, vilket i sin tur kommer hjälpa dig att behålla din viktminskning. Du bör försöka minska ditt dagliga kaloriintag med 300-500 kalorier genom att förändra dina matvanor och förbränna kalorier genom motion. Om du gör detta dagligen så kan du gå ner upp till 1 kilo i veckan, vilket också är den rekommenderade viktminskningen för att kunna behålla den uppnådda vikten under en längre tid.

Om du redan har provat detta, men har svårt att se önskvärda resultat, så kan du vara kvalificerad för en receptbelagd viktminsknings behandling.

Behandling med Xenical